• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
学习宣传贯彻十九大精神
健康之路

春季防骨病适当保暖 合理锻炼

时间:2018-4-1 19:40:26   作者:清徐报社   来源:醋都网   阅读:25   评论:0
内容摘要:    肩周炎等骨关节病春天易加重 甩手旋肩等锻炼可助预防  春季,万物复苏,人们的活动量日渐增加,加之昼夜温差变化较大,各种慢性劳损性疾病的发生也逐渐增多。例如骨关节疾病因气温变化大等因素影响,尤其在早春比较多见多发,其中,又以在50岁以上的中老年人群中发生的肩周炎较为多见。对...

 

春季防骨病适当保暖__合理锻炼

 

  
  肩周炎等骨关节病春天易加重 甩手旋肩等锻炼可助预防
  春季,万物复苏,人们的活动量日渐增加,加之昼夜温差变化较大,各种慢性劳损性疾病的发生也逐渐增多。例如骨关节疾病因气温变化大等因素影响,尤其在早春比较多见多发,其中,又以在50岁以上的中老年人群中发生的肩周炎较为多见。对此专家提醒,春季应注意保护骨关节,特别是患有骨关节疾病的朋友,更要注重保暖及合理锻炼、避免长时间的站立行走等;像肩周炎等疾病,除了及时、规范治疗外,也可通过甩手、拉手、旋肩等动作锻炼进行缓解或预防。
  春季骨关节病易加重,需注重保暖
  进入春季后,尤其是早春,气温时高时低,时风时雪,骨关节病症状容易出现加重的情形。因此,专家提醒,骨关节病患者及老年人群等,在春季应重视骨关节病的预防,最好从以下五个方面进行防护:
  一是控制体重,必要时科学减肥,这是因为体重下降后能够防止或减轻关节的损害,有助于疾病的治疗。
  二是要避免长时间站立以及长时间的行走,因为这会增加关节承受力,加速关节的退变。
  三是要及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病,以免病情延误加重。
  四是要坚持适量的体育锻炼,有规律的运动可以通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用来加强对关节的保护。
  五是在天气寒冷、气温忽冷忽热变化时注意关节的保暖,因为关节受凉也是诱发骨关节病的因素。
  肩关节易劳损成“肩周炎”,合理锻炼可预防
  肩周炎作为一种常见的骨关节疾病,也是春天比较容易发生或加重的。肩周炎又称肩关节组织炎,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。中医认为本病由肩部感受风寒所致,又因患病后胸肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,所以称“冻结肩”、“肩凝症”。
  肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差,而且随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压,故而易发生慢性劳损,尤以在50岁以上的中老年人群中较为多见。


春季防骨病适当保暖__合理锻炼

 

 

  对于肩周炎的治疗,可以通过服用止痛药物缓解症状,或运用手术松解方法治疗。除了药物、手术,也可通过物理疗法来缓解或预防肩周炎的发生。许多中老年人都有晨练的习惯,那么不妨在晨练时加入以下几个动作,多多练习,就可以起到一定的预防缓解肩周炎的作用:
  屈肘甩手法:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
  体后拉手法:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
  头枕双手法:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
  旋肩法:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。请患者注意,以上几种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3—5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。

 

 


相关评论


Copyright © 2005-2016  醋都网  网上投稿邮箱:qxrbs@163.com
 
 推荐显示设置:1024像素*768像素 晋公网安备14012102000007号

便民服务热线:  匪警 110 火警 119 交通事故 122 医疗急救 120 自来水公司 5722518 煤气服务站 5724534 供电公司 5206000 社情民意通道 5711111 低保举报电话 5725596  流浪乞讨人员求助电话 5732289 本报新闻热线 5724342 5729429 

晋ICP备11005280号