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生活饮食

全方位解读夏季最佳喝水方法

时间:2017-7-16 18:17:26   作者:清徐报社   来源:醋都网   阅读:0   评论:0
内容摘要:    水对于我们来说,是最重要的食物资源之一。那么日常生活中我们该如何喝水呢?一起来瞧瞧。  水之于身体,就如同氧气、日光般重要!给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美丽,哪能不喝水?尤其是夏季,充足的水分能预防中暑。  口渴想喝水...

 

全方位解读夏季最佳喝水方法

 

  
  水对于我们来说,是最重要的食物资源之一。那么日常生活中我们该如何喝水呢?一起来瞧瞧。
  水之于身体,就如同氧气、日光般重要!给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美丽,哪能不喝水?尤其是夏季,充足的水分能预防中暑。
  口渴想喝水是自然生理反应,但是,现代人忙碌中常常忘了要喝水。
  每天一早进到办公室,第一个动作就是打开计算机,然后一屁股坐下、两眼盯着屏幕,一坐好几个小时,根本不记得倒水喝,有人一天长达8—10小时的工作时间,连2杯水都喝不到,只有在生病就诊或者某次健康检查中出现了尿酸偏高的问题,医生才终于有机会警告你:“平常水喝太少了!”
  不渴,也要喝水
  生命组织由细胞组成,细胞不单内部含大量水分,细胞膜外部亦为液体所包围,所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂,物质溶于水后,化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度,可解离为H+和OH-,溶液中H+和OH-浓度的大小,可决定其酸碱度,因而影响细胞内酵素的作用。
  细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢,将大大的强化细胞的活性,排除病毒污染物的能力及增强免疫力;若维持细胞中遗传基因DNA的正常状态,就不至于得病。可见好水确是维持生物体器官、细胞正常稳定最好的谐振共鸣载体。
  水的角色也像人体清道夫,参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足,身体的代谢作用会迟缓不顺畅,废物累积体内,会导致便秘、结石等问题,也让人精神变差、容易疲累。
  所以,正确的喝水是很好的养生保健之道,即使不觉得渴,还是要喝。
  规划自己的喝水时间表
  营养师,养生之道不脱“饮、食”两字,她说,只要喝得对、吃得对,加上不为难自己的健康操,就是最好的养生之道,她实行多年的喝水养生,靠的就是在对的时间、喝对的水,而不仅仅渴了才喝。
  营养师指出,人体所有经络运行跟时序息息相关,只有喝对时间,对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中,早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机,她会在前一天用保温瓶装满500cc的热水,隔天起床就喝。下午2点到5点是膀胱经运行之时,也是排毒的最佳时机,她会喝足800-1000CC的水,到了晚上几乎不喝水。
  一个人一天喝水量的多寡与频率,要视排泄量而定,但无论如何,一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律,一天中第一次需要喝水早上起床时,因为在大约八个小时的睡眠中,体内水分因流汗、形成尿液而耗损,血液呈缺水状态,所以最好先喝水。接着,进办公室后,马上倒600cc的水备着,有空就喝,最好要在午餐前喝完;下午4、5点,再补充些体内水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水,只过,小孩、老人睡前最好避免喝水,以免影响睡眠质量。另外,运动或大量流汗后,即使没有感觉口渴,也一定要补充水分,或者视个人需要和习惯,交替补充水和运动饮料。

全方位解读夏季最佳喝水方法


  但是,究竟该喝多少水?营养师强调,八杯水不是放诸四海皆准,体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒,最简单的计算方式就是把体重乘以30,就是个人需要的CC量。
  不喜欢只喝白开水的话,注重养生的一位营养师建议喝花草茶:“喝茶的效果与精油芳疗很像,混合两三种不同的植物像松果果实、熏衣草等,喝了就很有排毒效果!”
  自觉就能分辨出好水
  喝水的时间要对,数量要对,质量也要对。其实,喝到好水的感觉,人自己最清楚。专家就说:“喝水前我会先漱口,体会一下水在口腔中滚动的感觉,如果很圆润,觉得舒服、干净,就是不错的水,好水泡茶更是生津止渴。”
  专家归纳分辨好水的几项原则:喝水之后,口水会增加且变得比较甘甜;舌头、喉咙较不干燥;眼睛感觉较明亮或者疲劳、酸涩、干燥感减轻;同时有精神体力变好的感觉。
  大家都知道,喝水是为了补充身体因流汗和排尿所失去的水分,并且从水中获取矿物质,然而很多人不知道,水也是我们取得氧气的来源。如果喝的是含氧量高的水,人体会觉得比较轻松,疼痛获得纾解,发炎现象也会减少。值得一提的是,矿物质和氧的含量高的水,看起来并不是透明无色的,却是呈微微的雾状,且有汽水般的氧气泡。

 

 


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